Allenamento

Esercizi Propriocettivi

2018-01-25T11:22:19+00:00

ESERCIZI PROPRIOCETTIVI. Da piccolo, camminavo in punta di piedi. No, non nel senso di “in modo discreto così da non recare disturbo”. Camminavo in punta di piedi perché avevo ereditato da mio padre due belle caviglie tutt’altro che mobili. Però ero velocissimo e scattante! Cosa ancora più simpatica, consumavo la suola delle scarpe solo per [...]

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ALLENARSI o ‘TENERSI IN FORMA?

2017-11-14T13:35:45+00:00

"ALLENARSI" O ‘TENERSI IN FORMA"? Solo due righe in parole povere, anzi poverissime, per un concetto molto importante. C’è una gran bella differenza fra l’”Allenarsi” ed il “’Tenersi in forma”. Io mi “Alleno” quando lavoro in maniera precisa, cosciente, per creare nuovi adattamenti all’ interno del mio corpo. Per alzare l’asticella dei miei limiti con [...]

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Ti spiego perché l’ACQUA FA DIMAGRIRE!

2017-06-27T13:04:54+00:00

Hai letto bene. E non sto parlando di formule magiche o bibitoni colorati. Acqua. Pura e semplice. Facile no? Quello di cui voglio parlarti oggi è l'effetto che realmente la corretta idratazione causa all'interno del tuo organismo. Parliamo di effetti scientifici, non di idee personali del sottoscritto. Ora due saranno le conseguenze della lettura di [...]

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HIIT – Breve panoramica sull’allenamento ad alta intensità

2017-04-24T22:01:52+00:00

L’High Intensity Interval Training è il Sacro Graal del dimagrimento. Una forma di allenamento che condiziona  l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico in seguito all'esercizio (EPOC). Tra gli innumerevoli benefici, scientificamente testati, dell'allenamento ad alta intensità, possiamo annoverare : - Aumento il numero e le dimensioni dei mitocondri; - Aumento degli enzimi ossidativi; [...]

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Sedere alto in due mosse

2017-01-27T06:42:41+00:00

Sapevi che lo sviluppo dei glutei è una particolarità prettamente umana? Molti osservando un cavallo al galoppo, ad esempio, ne avranno invidiato il lato B. Ma non si tratta di bei glutei in senso stretto! L'uomo è infatti l'unico primate ad aver adottato un'andatura eretta al punto da divenire totalmente bipede. Questa evoluzione è la [...]

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Squat. Il Re degli esercizi.

2016-12-21T09:37:19+00:00

Nell'ottica dell'allenamento finalizzato a creare un corpo armonico, da Bronzo di Riace, piuttosto che da Bonzo tibetano, le gambe sono chiaramente il gruppo muscolare più sottovalutato. Sarà che, soprattutto per gli uomini, spalle larghe e petto in fuori sono una sorta di mantra, un nirvana che viene prima di ogni altro obiettivo. Braccia a parte, [...]

Squat. Il Re degli esercizi. 2016-12-21T09:37:19+00:00

Respirazione ed Ipertensione

2016-12-16T12:49:13+00:00

Ironia a parte, la respirazione è un elemento fondamentale durante l'allenamento. Prima ancora di apprendere la corretta esecuzione di un esercizio è necessario imparare a gestire il respiro. Sebbene sembri qualcosa di estremamente naturale rappresenta il più comune degli errori durante l'allenamento. E le conseguenze non sono certo da sottovalutare. Chiariamo una volta per tutte: nella [...]

Respirazione ed Ipertensione 2016-12-16T12:49:13+00:00

Il PLANK: attenzione ai particolari.

2016-12-06T13:25:32+00:00

Il PLANK: attenzione ai particolari. Sulla posizione della TAVOLA, nota a (...e temuta da...) tutti come PLANK, si parla ovunque. Perchè non dovrei farlo anch'io? Però ti anticipo subito che ho intenzione di sottolineare qualcuno di quelli che io chiamo "errori invisibili agli occhi" che possono ridurre drasticamente i benefici dell' esercizio. Cominciamo dal ripetere [...]

Il PLANK: attenzione ai particolari. 2016-12-06T13:25:32+00:00