Analisi

Esercizi Propriocettivi

2018-01-25T11:22:19+00:00

ESERCIZI PROPRIOCETTIVI. Da piccolo, camminavo in punta di piedi. No, non nel senso di “in modo discreto così da non recare disturbo”. Camminavo in punta di piedi perché avevo ereditato da mio padre due belle caviglie tutt’altro che mobili. Però ero velocissimo e scattante! Cosa ancora più simpatica, consumavo la suola delle scarpe solo per [...]

Esercizi Propriocettivi 2018-01-25T11:22:19+00:00

ALLENARSI o ‘TENERSI IN FORMA?

2017-11-14T13:35:45+00:00

"ALLENARSI" O ‘TENERSI IN FORMA"? Solo due righe in parole povere, anzi poverissime, per un concetto molto importante. C’è una gran bella differenza fra l’”Allenarsi” ed il “’Tenersi in forma”. Io mi “Alleno” quando lavoro in maniera precisa, cosciente, per creare nuovi adattamenti all’ interno del mio corpo. Per alzare l’asticella dei miei limiti con [...]

ALLENARSI o ‘TENERSI IN FORMA? 2017-11-14T13:35:45+00:00

Colesterolo, Colesterolemia ed Indice di rischio cardiovascolare

2017-10-31T13:06:29+00:00

Nominare il Colesterolo (… o come diceva la dolce Nunziatina “sette collane” amica della nonna, il “CULISTIROLO”) è un po’ come nominare un boss mafioso in mezzo alle strade del suo paese: tutti ti guardano come se avessi invocato il demonio! In realtà il colesterolo è un lipide della famiglia degli steroidi, una molecola essenziale [...]

Colesterolo, Colesterolemia ed Indice di rischio cardiovascolare 2017-10-31T13:06:29+00:00

Ti spiego perché l’ACQUA FA DIMAGRIRE!

2017-06-27T13:04:54+00:00

Hai letto bene. E non sto parlando di formule magiche o bibitoni colorati. Acqua. Pura e semplice. Facile no? Quello di cui voglio parlarti oggi è l'effetto che realmente la corretta idratazione causa all'interno del tuo organismo. Parliamo di effetti scientifici, non di idee personali del sottoscritto. Ora due saranno le conseguenze della lettura di [...]

Ti spiego perché l’ACQUA FA DIMAGRIRE! 2017-06-27T13:04:54+00:00

Perché è impossibile ingrassare (e dimagrire) velocemente.

2017-03-20T11:03:03+00:00

Questo articolo renderà felici molti di voi. Tristi altrettanti. Vorrei analizzare con attenzione la favola dell'istantaneo aumento di massa grassa. Che l'attività fisica abbinata ad una corretta alimentazione sia il segreto della forma lo abbiamo ripetuto come un mantra... ma lo ripetiamo ancora. Si sa, noi sportivi siamo "molti muscoli e poco cervello",  meglio ripetere. [...]

Perché è impossibile ingrassare (e dimagrire) velocemente. 2017-03-20T11:03:03+00:00

Tipo Androide o Ginoide: sei più mela o pera?

2017-01-16T17:51:41+00:00

La classificazione che normalmente viene utilizzata nell'analisi dell'obesità può essere chiarificatrice anche in ambiti meno gravi. È il TUO CASO. No! Perdonami, non intendo insinuare nulla sulla tua nuova taglia. Neppure sulla lampo che mi osserva in cerca d'aiuto. Mi riferisco alla classificazione volta a distinguere due tipologie diverse di accumulo adiposo localizzato. Pensando alla tua [...]

Tipo Androide o Ginoide: sei più mela o pera? 2017-01-16T17:51:41+00:00

Respirazione ed Ipertensione

2016-12-16T12:49:13+00:00

Ironia a parte, la respirazione è un elemento fondamentale durante l'allenamento. Prima ancora di apprendere la corretta esecuzione di un esercizio è necessario imparare a gestire il respiro. Sebbene sembri qualcosa di estremamente naturale rappresenta il più comune degli errori durante l'allenamento. E le conseguenze non sono certo da sottovalutare. Chiariamo una volta per tutte: nella [...]

Respirazione ed Ipertensione 2016-12-16T12:49:13+00:00

La Supercompensazione.

2016-12-13T09:14:08+00:00

Una cosa è certa: se comprendi ed applichi a pieno il meccanismo della Supercompensazione hai in mano le chiavi per il successo in ogni tipo di performance sportiva. Nelle puntate precedenti... abbiamo parlato dei principi dell'allenamento, sottolineando come il nostro corpo si adatti lentamente agli stimoli stressanti cui è sottoposto. Almeno a quelli fisici, intendiamoci. Il [...]

La Supercompensazione. 2016-12-13T09:14:08+00:00

I principi dell’allenamento.

2016-12-06T13:34:11+00:00

I PRINCIPI DELL'ALLENAMENTO A volte mi accorgo che i concetti più scontati sono i meno conosciuti. Per questo motivo credo sia giusto (e, mi auguro, interessante) partire dall'analisi del concetto stesso di "allenamento". Secondo i fisiologi dello sport, per "allenamento" si indicano tutte quelle azioni che provocano un adattamento, funzionale o morfologico, che [...]

I principi dell’allenamento. 2016-12-06T13:34:11+00:00