Analisi preliminare
“Un programma di allenamento su misura è come un abito cucito addosso. Deve creare armonia in tutto il corpo”.
Una breve anamnesi sul proprio stato di forma è fondamentale per iniziare con il piede giusto il programma.
Significa poter ottimizzare il lavoro e puntare dritti all’obiettivo.
Partiremo con una breve intervista conoscitiva al fine di valutare l’attuale stato di salute, le eventuali patologie,
gli infortuni o interventi chirurgici passati, la storia sportiva e l’alimentazione seguita.
Valutazione Antropometrica
Conclusa la prima parte, passeremo alla
Valutazione Antropometrica,
ossia la costituzione dell’organismo.
Per farlo è necessario conoscere:
Il peso e l’altezza.
La misura delle circonferenze.
La composizione corporea indicativa,
attraverso l’esame di pliche corporee. Plicometria.
In alternativa, effettueremo una Bioimpedenziometria.
(ove necessario).
Valutazione dello Stato di Forma
Passeremo quindi alla
Valutazione dello Stato di Forma
attraverso il calcolo di:
BMI (Body Mass Index) o Indice di massa corporea;
WHR (Waist to Hip Ratio) ossia il Rapporto vita – fianchi.
Sebbene indicativi, questi dati hanno notevole importanza
per la valutazione dei rischi collegati
alla diversa distribuzione del grasso corporeo.
Indicheremo quindi il Biotipo Costituzionale di appartenenza
per impostare il lavoro più adatto.
Valutazione Funzionale
Infine ci occuperemo della
Valutazione Funzionale
per conoscere il carico di lavoro necessario alla
Tua Evoluzione.
Valuteremo:
Frequenza cardiaca.
Mobilità articolare
Resistenza aerobica.
Forza muscolare massima.
Tutto questo sarà il nostro punto di partenza
per programmare gli Step successivi.
Sarà anche un elemento cui far riferimento per valutare
i progressi che, ti garantisco, farai.
