Hai appena finito il pranzo di Natale e mentre il tuo diaframma sta per cedere sotto il peso dell'ultima fetta di pandoro giuri a te stesso: "Stasera non tocco neppure una nocciolina". Passano circa tre ore. "Vabbè, al massimo proprio un Kinder perché è festa..." - Sono la nove e mezza di sera... e tu? [...]
Nell'ottica dell'allenamento finalizzato a creare un corpo armonico, da Bronzo di Riace, piuttosto che da Bonzo tibetano, le gambe sono chiaramente il gruppo muscolare più sottovalutato. Sarà che, soprattutto per gli uomini, spalle larghe e petto in fuori sono una sorta di mantra, un nirvana che viene prima di ogni altro obiettivo. Braccia a parte, [...]
Ironia a parte, la respirazione è un elemento fondamentale durante l'allenamento. Prima ancora di apprendere la corretta esecuzione di un esercizio è necessario imparare a gestire il respiro. Sebbene sembri qualcosa di estremamente naturale rappresenta il più comune degli errori durante l'allenamento. E le conseguenze non sono certo da sottovalutare. Chiariamo una volta per tutte: nella [...]
Una cosa è certa: se comprendi ed applichi a pieno il meccanismo della Supercompensazione hai in mano le chiavi per il successo in ogni tipo di performance sportiva. Nelle puntate precedenti... abbiamo parlato dei principi dell'allenamento, sottolineando come il nostro corpo si adatti lentamente agli stimoli stressanti cui è sottoposto. Almeno a quelli fisici, intendiamoci. Il [...]
Pensi d'essere imbattibile nel Plank? Bene! Sappi però che il poliziotto cinese Mao Weidong è rimasto in plank per oltre otto ore!!!! (8:01:01)!!! Il poliziotto ha candidamente spiegato che il segreto della sua forza è semplicemente l’allenamento. Dicevi scusa?
BEVANDE IDROSALINE: servono proprio a tutti? Le bevande idrosaline hanno uno strano effetto sulla nostra mente. C'è chi dopo un buon allenamento ne beve un sorso e si sente subito pronto e carico. Chi pensa siano un salvavita per bambini e anziani quando, in pena estate, i sandali dei turisti s'incollano sui sanpietrini [...]
Il PLANK: attenzione ai particolari. Sulla posizione della TAVOLA, nota a (...e temuta da...) tutti come PLANK, si parla ovunque. Perchè non dovrei farlo anch'io? Però ti anticipo subito che ho intenzione di sottolineare qualcuno di quelli che io chiamo "errori invisibili agli occhi" che possono ridurre drasticamente i benefici dell' esercizio. Cominciamo dal ripetere [...]
I PRINCIPI DELL'ALLENAMENTO A volte mi accorgo che i concetti più scontati sono i meno conosciuti. Per questo motivo credo sia giusto (e, mi auguro, interessante) partire dall'analisi del concetto stesso di "allenamento". Secondo i fisiologi dello sport, per "allenamento" si indicano tutte quelle azioni che provocano un adattamento, funzionale o morfologico, che [...]
