ESERCIZI PROPRIOCETTIVI. Da piccolo, camminavo in punta di piedi. No, non nel senso di “in modo discreto così da non recare disturbo”. Camminavo in punta di piedi perché avevo ereditato da mio padre due belle caviglie tutt’altro che mobili. Però ero velocissimo e scattante! Cosa ancora più simpatica, consumavo la suola delle scarpe solo per [...]
L’High Intensity Interval Training è il Sacro Graal del dimagrimento. Una forma di allenamento che condiziona l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico in seguito all'esercizio (EPOC). Tra gli innumerevoli benefici, scientificamente testati, dell'allenamento ad alta intensità, possiamo annoverare : - Aumento il numero e le dimensioni dei mitocondri; - Aumento degli enzimi ossidativi; [...]
I PRINCIPI DELL'ALLENAMENTO A volte mi accorgo che i concetti più scontati sono i meno conosciuti. Per questo motivo credo sia giusto (e, mi auguro, interessante) partire dall'analisi del concetto stesso di "allenamento". Secondo i fisiologi dello sport, per "allenamento" si indicano tutte quelle azioni che provocano un adattamento, funzionale o morfologico, che [...]
