allenamento funzionale

Esercizi Propriocettivi

2018-01-25T11:22:19+00:00

ESERCIZI PROPRIOCETTIVI. Da piccolo, camminavo in punta di piedi. No, non nel senso di “in modo discreto così da non recare disturbo”. Camminavo in punta di piedi perché avevo ereditato da mio padre due belle caviglie tutt’altro che mobili. Però ero velocissimo e scattante! Cosa ancora più simpatica, consumavo la suola delle scarpe solo per [...]

Esercizi Propriocettivi 2018-01-25T11:22:19+00:00

Sedere alto in due mosse

2017-01-27T06:42:41+00:00

Sapevi che lo sviluppo dei glutei è una particolarità prettamente umana? Molti osservando un cavallo al galoppo, ad esempio, ne avranno invidiato il lato B. Ma non si tratta di bei glutei in senso stretto! L'uomo è infatti l'unico primate ad aver adottato un'andatura eretta al punto da divenire totalmente bipede. Questa evoluzione è la [...]

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Tipo Androide o Ginoide: sei più mela o pera?

2017-01-16T17:51:41+00:00

La classificazione che normalmente viene utilizzata nell'analisi dell'obesità può essere chiarificatrice anche in ambiti meno gravi. È il TUO CASO. No! Perdonami, non intendo insinuare nulla sulla tua nuova taglia. Neppure sulla lampo che mi osserva in cerca d'aiuto. Mi riferisco alla classificazione volta a distinguere due tipologie diverse di accumulo adiposo localizzato. Pensando alla tua [...]

Tipo Androide o Ginoide: sei più mela o pera? 2017-01-16T17:51:41+00:00

Kettlebell swing per tipi grossi e cattivi

2017-01-13T08:58:50+00:00

Vi starete domandando chi sia questo tipo mingherlino. Almeno all'apparenza. Bene. Siete innamorati delle Kettlebells e vi sentite armadi a muro tutte le volte che completate una serie di swing? Più di voi possono spingersi solo quegli omoni sporchi e dopatissimi che riescono a sollevare per la maniglia anche i bidoni verdi della raccolta del [...]

Kettlebell swing per tipi grossi e cattivi 2017-01-13T08:58:50+00:00

Squat. Il Re degli esercizi.

2016-12-21T09:37:19+00:00

Nell'ottica dell'allenamento finalizzato a creare un corpo armonico, da Bronzo di Riace, piuttosto che da Bonzo tibetano, le gambe sono chiaramente il gruppo muscolare più sottovalutato. Sarà che, soprattutto per gli uomini, spalle larghe e petto in fuori sono una sorta di mantra, un nirvana che viene prima di ogni altro obiettivo. Braccia a parte, [...]

Squat. Il Re degli esercizi. 2016-12-21T09:37:19+00:00

I principi dell’allenamento.

2016-12-06T13:34:11+00:00

I PRINCIPI DELL'ALLENAMENTO A volte mi accorgo che i concetti più scontati sono i meno conosciuti. Per questo motivo credo sia giusto (e, mi auguro, interessante) partire dall'analisi del concetto stesso di "allenamento". Secondo i fisiologi dello sport, per "allenamento" si indicano tutte quelle azioni che provocano un adattamento, funzionale o morfologico, che [...]

I principi dell’allenamento. 2016-12-06T13:34:11+00:00