"ALLENARSI" O ‘TENERSI IN FORMA"? Solo due righe in parole povere, anzi poverissime, per un concetto molto importante. C’è una gran bella differenza fra l’”Allenarsi” ed il “’Tenersi in forma”. Io mi “Alleno” quando lavoro in maniera precisa, cosciente, per creare nuovi adattamenti all’ interno del mio corpo. Per alzare l’asticella dei miei limiti con [...]
Hai letto bene. E non sto parlando di formule magiche o bibitoni colorati. Acqua. Pura e semplice. Facile no? Quello di cui voglio parlarti oggi è l'effetto che realmente la corretta idratazione causa all'interno del tuo organismo. Parliamo di effetti scientifici, non di idee personali del sottoscritto. Ora due saranno le conseguenze della lettura di [...]
Sapevi che lo sviluppo dei glutei è una particolarità prettamente umana? Molti osservando un cavallo al galoppo, ad esempio, ne avranno invidiato il lato B. Ma non si tratta di bei glutei in senso stretto! L'uomo è infatti l'unico primate ad aver adottato un'andatura eretta al punto da divenire totalmente bipede. Questa evoluzione è la [...]
La classificazione che normalmente viene utilizzata nell'analisi dell'obesità può essere chiarificatrice anche in ambiti meno gravi. È il TUO CASO. No! Perdonami, non intendo insinuare nulla sulla tua nuova taglia. Neppure sulla lampo che mi osserva in cerca d'aiuto. Mi riferisco alla classificazione volta a distinguere due tipologie diverse di accumulo adiposo localizzato. Pensando alla tua [...]
Una cosa è certa: se comprendi ed applichi a pieno il meccanismo della Supercompensazione hai in mano le chiavi per il successo in ogni tipo di performance sportiva. Nelle puntate precedenti... abbiamo parlato dei principi dell'allenamento, sottolineando come il nostro corpo si adatti lentamente agli stimoli stressanti cui è sottoposto. Almeno a quelli fisici, intendiamoci. Il [...]
I PRINCIPI DELL'ALLENAMENTO A volte mi accorgo che i concetti più scontati sono i meno conosciuti. Per questo motivo credo sia giusto (e, mi auguro, interessante) partire dall'analisi del concetto stesso di "allenamento". Secondo i fisiologi dello sport, per "allenamento" si indicano tutte quelle azioni che provocano un adattamento, funzionale o morfologico, che [...]
