ESERCIZI PROPRIOCETTIVI. Da piccolo, camminavo in punta di piedi. No, non nel senso di “in modo discreto così da non recare disturbo”. Camminavo in punta di piedi perché avevo ereditato da mio padre due belle caviglie tutt’altro che mobili. Però ero velocissimo e scattante! Cosa ancora più simpatica, consumavo la suola delle scarpe solo per [...]
"ALLENARSI" O ‘TENERSI IN FORMA"? Solo due righe in parole povere, anzi poverissime, per un concetto molto importante. C’è una gran bella differenza fra l’”Allenarsi” ed il “’Tenersi in forma”. Io mi “Alleno” quando lavoro in maniera precisa, cosciente, per creare nuovi adattamenti all’ interno del mio corpo. Per alzare l’asticella dei miei limiti con [...]
Nominare il Colesterolo (… o come diceva la dolce Nunziatina “sette collane” amica della nonna, il “CULISTIROLO”) è un po’ come nominare un boss mafioso in mezzo alle strade del suo paese: tutti ti guardano come se avessi invocato il demonio! In realtà il colesterolo è un lipide della famiglia degli steroidi, una molecola essenziale [...]
Hai letto bene. E non sto parlando di formule magiche o bibitoni colorati. Acqua. Pura e semplice. Facile no? Quello di cui voglio parlarti oggi è l'effetto che realmente la corretta idratazione causa all'interno del tuo organismo. Parliamo di effetti scientifici, non di idee personali del sottoscritto. Ora due saranno le conseguenze della lettura di [...]
L’High Intensity Interval Training è il Sacro Graal del dimagrimento. Una forma di allenamento che condiziona l'incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico in seguito all'esercizio (EPOC). Tra gli innumerevoli benefici, scientificamente testati, dell'allenamento ad alta intensità, possiamo annoverare : - Aumento il numero e le dimensioni dei mitocondri; - Aumento degli enzimi ossidativi; [...]
Questo articolo renderà felici molti di voi. Tristi altrettanti. Vorrei analizzare con attenzione la favola dell'istantaneo aumento di massa grassa. Che l'attività fisica abbinata ad una corretta alimentazione sia il segreto della forma lo abbiamo ripetuto come un mantra... ma lo ripetiamo ancora. Si sa, noi sportivi siamo "molti muscoli e poco cervello", meglio ripetere. [...]
Il mondo del fitness è divertente e fantasioso. Esistono poche certezze e centinaia di falsi miti. Proviamo a fare un po' di luce nel variegato universo dell'alimentazione. Faccio una premessa. Bisogna sempre distinguere fra consigli alimentari e programma alimentare. Quest'ultimo, ossia una dieta equilibrata può e deve essere stilata sempre da un professionista. Torniamo a noi. A cuor [...]
Sapevi che lo sviluppo dei glutei è una particolarità prettamente umana? Molti osservando un cavallo al galoppo, ad esempio, ne avranno invidiato il lato B. Ma non si tratta di bei glutei in senso stretto! L'uomo è infatti l'unico primate ad aver adottato un'andatura eretta al punto da divenire totalmente bipede. Questa evoluzione è la [...]
La classificazione che normalmente viene utilizzata nell'analisi dell'obesità può essere chiarificatrice anche in ambiti meno gravi. È il TUO CASO. No! Perdonami, non intendo insinuare nulla sulla tua nuova taglia. Neppure sulla lampo che mi osserva in cerca d'aiuto. Mi riferisco alla classificazione volta a distinguere due tipologie diverse di accumulo adiposo localizzato. Pensando alla tua [...]
Vi starete domandando chi sia questo tipo mingherlino. Almeno all'apparenza. Bene. Siete innamorati delle Kettlebells e vi sentite armadi a muro tutte le volte che completate una serie di swing? Più di voi possono spingersi solo quegli omoni sporchi e dopatissimi che riescono a sollevare per la maniglia anche i bidoni verdi della raccolta del [...]
